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冬月是什么月 冬月怎么养生

  每个月都有不一样的别称,像是一月又叫正月,有些朋友可能听过冬月,但是不知道冬月代表的具体是几月份,那今天我们一起来了解一下,冬月是什么月?冬月怎么养生?接下来和我们一起来了解更多精彩内容。

  冬月是什么月?

  冬月是农历十一月、,又称辜月、畅月、后十月、仲冬。一年十二月用十二地支来表示的话,又称子月称建子。据《史记封禅书》载:黄帝得宝鼎神策,是岁己酉,朔旦冬至,得天之纪,终而复始。这就是说在黄帝时便以冬至为元旦(朔旦)了,不只是沿袭周代(姬家)建子春,冬至曾是年(岁首元旦)已是由来已久,后来冬至大如年的由来原是因为冬至曾是年。冬至习俗原是周代年俗的残余。但随着年代日益久远,及历法的变迁,冬至节曾是年节已逐渐被淡忘。

  冬月怎么养生?

  1、保持心态的平和医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。

  2、早睡晚起睡眠充足生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,这一时节室内外空气更为干燥,往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象,因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气,注意保暖和适当日晒。

  3、运动注意热身可以根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前要注意热身,如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行强度高一些的健身运动。锻炼时衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,运动后要及时穿上外衣,以免着凉。

  4、注意保暖防止感冒冬季气温比较低,尤其是早晨,醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。另外,外出要穿着厚实的衣服,以免受凉感冒。

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