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霜降养生做好这7点 入冬之后少生病

  霜,是气温降到0℃以下时,接近地面的空气中所含的水汽在地面物体上凝结成的白色冰晶。

  霜降,便是霜气降落的节令。

  霜气意味着寒气,今年会格外冷,你感受到那份寒意了吗?

  从中医养生的角度来讲,这时应适当进补,为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢?

  霜降节气养生攻略

  1、及时增添衣物

  众所周知,秋天到来的时候,不要急着增添太多衣服,适当的“秋冻”可以锻炼抵抗寒冷的能力,但是霜降节气一到,“秋冻”就可以打住了,因为这时的冷空气降温幅度之大,昼夜温差之大,需要及时增添衣物。

  2、早起早睡

  春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。

  熬夜极伤肝血。肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。

  3、霜降宜平补

  民间有句谚语“一年补透透,不如补霜降”,这足以见得人们对于霜降的一个概念:到了进补的时候啦。秋季养生的重点是“养阴润燥”,应该多吃滋润、清润的食物,大鱼大肉反而会让人因为燥热而患病,万万要不得。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

  3、调理肠胃很关键

  霜降进补, 最主要的是养护肠胃。肠胃是后天之本,是气血的生化之源,冬季进补能不能达到高效,关键在于肠胃是 “受补” 还是“不受补”,不先把肠胃养好,进补后承受不了,就会发生腹胀等现象。

  4、适度锻炼

  古时霜降时节有登高远眺的习俗,人们常说的登高,也就是爬山运动。登高能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用,并能降低血糖。

  但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

  5、注意养肺

  霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气,集中表现在秋季的有燥、风、寒。最典型的秋燥,人容易头晕上火,咽干口燥。比如鼻干症状,就是由于秋冬环境干燥,人体虚热引起。“鼻为肺之窍”,秋天容易肺阴不足,应注重养肺。

  7、防止秋郁

  秋天特别容易伤春悲秋,因为晚秋时节就是有萧瑟的景象,容易让人产生忧郁的情绪,意志消沉,引人忧思,所以需要通过做一些运动来转移注意力,比如说登山,跳舞等集体活动,可以满足平时和人沟通的习惯,会让心情能得到释放;再者可以适当的吃一些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉等。

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